„Ich begleite Sie achtsam ein Stück auf Ihrem Lebensweg.“

Herzlich Willkommen

Wünschen Sie eine berufliche oder private Standortbestimmung?
Haben Sie das Gefühl Sie kommen nicht weiter?
Sie möchten etwas ändern, aber wissen nicht wie?
Benötigen Sie mehr Energie, um etwas in Angriff zu nehmen?
Fühlen Sie sich im Alltag immer mal wieder überfordert?
Möchten Sie endlich aus alten Mustern ausbrechen?
Sie sind Mutter oder Vater und haben sich das Familienleben anders vorgestellt?

Gerne begleite ich Sie dabei, Ihre Stärken wieder zu entdecken, damit Sie Ihren Lebensweg mit mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit gehen können.

Termin vereinbaren

Beratung

In meinen Beratungen begleite ich Sie gerne achtsam und bedürfniszentriert bei folgenden Themen:

  • berufliche oder private Standortbestimmung
  • Beziehungsfragen
  • Stresssymptome und den Umgang damit
  • Burnoutprophylaxe
  • eigene Bedürfnisse wahrnehmen
  • den Blickwinkel verändern – Gestaltungsspielraum erhalten
  • Umgang mit Sensitivität
  • Hochsensibilität

Gemeinsam klären und reflektieren wir, welcher Weg für Sie persönlich zu mehr Lebenszufriedenheit und Selbstvertrauen führt.

So erarbeiten wir neue Handlungs- und Denkspuren, damit Sie für Ihren weiteren Weg ein Repertoire an Handlungsmöglichkeiten erhalten und diesen mit gewachsener innerer Stärke gehen können.

Gerne stehe ich Ihnen bei Fragen zur Verfügung.

Methoden

Ressourcenorientiert

Was hat Ihnen bisher gut getan oder geholfen? Wo liegen Ihre Stärken? Wo können Sie auftanken und Kraft schöpfen? Durch das Bewusstmachen und Stärken Ihrer Kompetenzen und hilfreichen Strategien um mit widrigen Umständen umzugehen, gelangen Sie zu einer verbesserten Lebensqualität und mehr Selbstbewusstsein.

Ganzheitlich

Wir betrachten Ihr Anliegen von verschiedenen Seiten. Mir ist eine ganzheitliche Sichtweise von grosser Bedeutung.

Bedürfniszentriert

Sie bestimmen, was Thema sein soll. Der Fokus liegt auf Ihrem Befinden, Ihren Bedürfnissen im Augenblick.

Körperzentriert

Ihr Körper begleitet Sie immer. Dank verschiedenen Erfahrungsübungen auf der körperlichen Ebene kann Belastendes losgelassen werden und eine neue Körpererfahrung ermöglicht werden.

Kreativ

Innere Bilder wahrnehmen und durch Malen, Gestalten zum Ausdruck bringen.

Gestalttherapie

Eine Auseinandersetzung von tiefer liegenden Empfindungen im Hier und Jetzt ermöglichen. Dabei sind verschiedene Methoden wie der Gestaltdialog oder die Arbeit mit dem leeren Stuhl sehr wirksam.

Konditionen

  • Erstgespräch: CHF 130.– für 90 Minuten
  • Beratungssitzung: CHF 130.– für 60 Minuten
  • Paarberatungen: CHF 160.– für 60 Minuten
  • jede weitere Viertelstunde: CHF 30.–

Ich unterstehe der Schweigepflicht.

Meine Beratungen richten sich an SelbstzahlerInnen. Die Kosten werden von der Krankenkasse nicht übernommen.

Bei Verhinderung bitte ich Sie den Termin mindestens 24 Stunden vorher abzusagen oder zu verschieben. Andernfalls wird die Sitzung verrechnet.

Kurs: Mental Load

Aktive Stress- und Burnoutprävention

Kennst du diese ständige To-Do Liste im Kopf, die einfach nie aufhört? Möchtest du etwas daran verändern?

Was ist Mental Load?

Der Begriff Mental Load beschreibt all die (oft unsichtbaren) Aufgaben, die wir die ganze Zeit über, oftmals selbstverständlich, erledigen. Viele dieser Aufgaben sind mit viel Denkarbeit und Organisation verbunden. Das Problem daran, es ist oftmals ein ganzer Rattenschwanz an To-Dos, welcher einer einzelnen Aufgabe angehängt. Wenn dieser Mental Load zu gross wird, oder über einen längeren Zeitraum andauert, kann dies zu Erschöpfung und Ausbrennen führen.

Neben Haushalt, Kinder versorgen und der eigenen Berufstätigkeit, kann es schnell geschehen, dass die Last der unsichtbaren Aufgaben, welche im Hintergrund ständig mitlaufen, zu gross wird.

Was (unter anderem) zu einem hohen Mental Load führen kann:

  • Kuchen backen für das nächste Schulfest
  • Alle Termine der Familienmitglieder im Griff haben
  • Kinderbetreuung organisieren / sicherstellen
  • Oh, es wird Winter. Braucht das Kind neue Schuhe?
  • Die Sportkleider passen nicht mehr.
  • Geschenke für den Kindergeburtstag organisieren
  • Ein Ausflug ist geplant. Es muss eingekauft werden.
  • Ein Kind / Familienmitglied wird krank. Das ganze Programm steht auf dem Kopf.
  • ...

Kursinhalte

Die gute Nachricht: Es gibt einen Ausweg aus der Mental Load Falle.

Während der drei Kurshalbtage lernst du Strategien kennen, um mit deinem persönlichen Mental Load besser umgehen zu können. Du erfährst, was deine Stolperfallen sind und wie du mit diesen gelassener umgehen kannst. Indem du deinen Mental Load sichtbar machst, erkennst du überhaupt, wo und wie du etwas verändern kannst. So schaffst du dir wieder Freiräume und kommst in Kontakt mit deinen Bedürfnissen.

Kursdaten:
Samstag, 10.09. & 24.09. & 05.11.22; jeweils von 9 – 13 Uhr
Ort:
FiZGo (Familie im Zentrum Gossau), Rebhaldenstrasse 42, 8625 Gossau ZH
Deine Investition:
320 .- (inkl. Workbook und Pausenverpflegung)

Für weitere Auskünfte stehe ich dir gerne unter 076/805 88 16 oder praxis@christafenner.ch zur Verfügung.

Ich freue mich auf DICH!

Jetzt anmelden

Zu meiner Person

Mir liegen Menschen mit ihrem ganzen Sein am Herzen. Ich blicke gerne hinter die Fassade und begleite Menschen ein Stück auf ihrem Lebensweg. Um meine Arbeit zu professionalisieren, liess ich mich zur körperzentrierten psychologischen Beraterin IKP ausbilden. Zusätzlich erlangte ich den Titel Beraterin im psychosozialen Bereich mit eidgenössischem Diplom.

Meinen Erstberuf als Primarlehrerin übte ich während insgesamt 10 Jahren hauptsächlich auf der Unterstufe aus. Die Arbeit mit Kindern und den Eltern bereicherte mich sehr. Mein Weg führte mich dann jedoch weiter in die Erwachsenenbildung. Während fünf Jahren begleitet ich stellensuchende Personen in der Arbeitsintegration. Aktuell bin ich in einem Teilpensum als Kursleiterin / Job Coach tätig.

Als Mutter von zwei Primarschulkindern beschäftigen mich auch immer wieder diverse Erziehungsthemen. Ich kenne die Anforderungen, die das Leben als Mutter und Berufsfrau mit sich bringt. Dazu gehören sowohl die beziehungsmässigen als auch die beruflichen und privaten Herausforderungen.

Kontakt

Kontaktadresse

Christa Fenner
Beraterin SGfB
Beraterin im psychosozialen Bereich mit eidg. Diplom
076 / 805 88 16
praxis@christafenner.ch
https://www.facebook.com/christafenner.ch
Rebhaldenstrasse 7, 8625 Gossau ZH




    © 2017 - 2022 by Christa Fenner, Rebhaldenstrasse 7, 8625 Gossau, 076 805 88 16, praxis@christafenner.ch | Datenschutz | Impressum